7 ways to be high quality jomblo

Assalamualaikum muslim dan muslimah jomblo yang lagi galau sendirian satnite ini.
Galau? oh please mblo...
Jomblo boleh tapi jangan jones gitu donk...(jones = jomblo ngenes)hihihihihii..
Keep calm guys...i'll be here for you. i'll share you how to be high quality jomblo.

Jadilah jomblo ideologis, yaitu jomblo yang dipertahankan karena pilihan dan kesadaran.
Pilihan menjaga iman dan kesadaran akan kebersamaan Allah (maiyyatullah).
Jomblo bukanlah apologi karena gak laku-laku tapi karena kita memilih untuk lebih mencintai Allah. Dengan prioritas cinta pada Allah, gak bakalan mau melanggar aturan-Nya.

High quality jomblo adalah yang percaya diri dengan jomblonya sementara sambil menyiapkan bekal terbaik menuju ikatan suci. Jomblo tipe ini jauh berbeda dengan yang menjomblo karena terpaksa. Ngerti sendiri ya maksudnya. Jomblo yang satu ini bukan berarti gak bisa jatuh cinta ya..mereka sama dengan anak muda lainnya. mereka juga jatuh cinta, tapi beda cara mengelolanya. Jomblo yang hati-hati dalam jatuh cinta jangan sampai setan menang menggodanya di kala ia jatuh cinta. Contohnya saja setan menggoda kita untuk "hei, kamu gak mau lihat senyum dia walau sekilas? rugi loh" godaan demi godaan terus dilakukan setan, karena setan itu sangat licik dia gak akan mau kalah dalam menjerumuskan manusia. "Hei dengar gak tadi dia baca Al-quran suaranya bagus ya? cocok tuh jadi imam shalat setiap hari, bayangin coba!" bayangin pacaran aja udah dosa apalagi bayangin jadi imam kelak.

Nah, guys cara termudah ngusir setan kalo terjadi seperti itu adalah banyak istigfar aja kalo perlu sekalian baca ayat kursi. Berusaha mati-matian buat gak ngebayangin, bersikap biasa aja ketika dia ada, menahan pandangan dan tahan aja perasaan itu di dalam hati dan adukan kepada Allah sambil mendoakannya.

Seorang jomblo berkualitas memahami bahwa masa muda hanya sekali. Waktunya sangat singkat. Tanpa terasa ia akan berlalu meninggalkan kita. Gak akan pernah kembali lagi. Masa muda inilah momentumnya untuk berkarya, mengukir tinta emas sejarah dengan prestasi yang membanggakann orangtua, agama, dan negaranya.

Seorang jomblo yang berkelas akan menyibukkan diri dalam ikhtiar memperbaiki diri. Harapannya ia bisa menjadi pribadi berkualitas tinggi yang memiliki salimul aqidah (aqidah yang bersih), shahihul ibadah (ibadah yang benar), matinul khuluq (akhlak yang kokoh), qawiyyul jismi (jasmani yang kokoh), mutsaqqaful fikr (wawasan yang luas), haritsun ala waqtihi (tertata waktunya), muazzam fii syunihi (teratur urusannya), qadirun alal kasbi (mandiri finansialnya), nafiun li ghairihi (bermanfaat bagi orang lain).

Hayo lanjutin baca..ada rahasia 7 kebiasaan jomblo ideologis yang efektif. efektif menangkal godaan sekaligus efektif membuat status jomblomu gak lama-lama, gak sampe kedaluwarsa. hehehe..simak yuk tips berikut ini:
1. Memperbanyak amal saleh.
Iman seorang itu fluktuatif, naik turunnya karena amalan. Bila ingin memperoleh iman yang teguh, maka perbanyaklah amal salih. ini rumusan sederhananya. Jangan pernah biarkan waktu luangmu kosong tanpa aktivitas. isilah dengan kebaikan. Penuhilah dengan kegiatan-kegiatan positif. Bisa dengan membaca buku, tilawah Al-Quran, berdakwah, berzikir, dan berdoa. yang jomblo jangan sampe melamun.

2. Rajin puasa sunnah
Ibadah shaum ini betul-betul melatih ketaatan dan kesabaran kita. saat puasa, hal-hal yang mubah seperti makan dan minum saja dilarang, apalagi yang haram lebih gak boleh dong. Selain itu puasa adalah ibadah yang sangat privat. Cuma kamu dan Allah saja yang tahu.
Satu nilai plus lagi, saat berbuka puasa merupakan salah satu waktu yang paling tepat untuk berdoa. Peluang keinginan kamu dikabulkan Allah lebih gede. lebih mustajab.
Pilih aja puasa mana yang kamu suka. Yang paling ngetren sih puasa senin dan kamis. Ada pula puasa Ayyamul Bidh yaitu puasa yang dilaksanakan pada pertengahan bulan Qamariah tepatnya tanggal 13,14, dan 15 setiap bulannya. Kalau sanggup, ada juga puasa selang seling sehari. Namanya puasa nabi Daud. Semuanya membawa manfaat. Coba deh mulai besok!

3. Mempercantik akhlak diri
Akhlak terpuji seorang muslim adalah yang membawa manfaat bagi sekelilingnya. khairunnas anfauhum linnas. Sebaik-baik manusia adalah yang paling bermanfaat bagi manusia lainnya. Filosofi pohon mangga, walaupun dilempari batu, ia tetap memberikan ranum buah yang semerbak lagi manis. Beginilah seharusnya seorang muslim. Diamnya bermanfaat, apalagi bicaranya. Senyumnya bermanfaat. Geraknya bermanfaat. Semua langkahnya bermanfaat.

4. Rutinkan dhuha dan tahajud
Khusus buat para jomblo ideologis yang menaruh harap untuk masa depannya, dua shalat ini recommended banget. Shalat dhuha disebut-sebut sebagai shalatnya "orang kaya". Ini istilah motivator bisnis.
Ada satu hadis yang mengatakan shalat dhuha 2 rakaat untuk mengeluarkan sedekah untuk 360 ruas tulangnya.
Ada satu hadis lagi nih diriwayatkan Ahmad, Abu Daud, dan Nasa'i dari Nu'aim Al-Ghaftani, "Sesungguhnya Allah ta'ala berfirman, "Wahai anak Adam, kerjakanlah shalat empat rakaat pada permulaan siang (Dhuha) untukKu, niscaya akan Aku cukupkan kebutuhanmu pada sore harinya."
Next, kita ke shalat tahajud. kadang-kadang disebut juga qiyamullail. Artinya menegakkan malam. ya, karena kamu bersimpuh untuk sujud kepada-Nya saat manusia lainnya terlelap dalam mimpi indahnya. Para ulama mengatakan bahwa tahajud ampuh untuk menjadi amunisi jiwa untuk menghadapi penatnya dunia. Penyakit jiwa seperti frustasi dan stres dapat diobati dengan tahajud.

5. Kerja keras mengejar rezeki
Mumpung masih jomblo bergegaslah mengejar rezeki. sungguh rezeki Allah berserakan di muka bumi. tinggak butuh sedikit usaha untuk meraih. bila masih sekolah atau kuliah , belajarlah bisnis kecil-kecilan. Ciptakan ide kreatif. kalau belum memungkinkan bisnis, bisa dengan mengajar di lembaga bimbingan belajar yang sudah menjamur sekarang ini. dengan mulai bekerja ini, minimal portofoliomu bertambah. Pengalaman itu gak ternilai harganya lo...seorang muslim itu punya harapan dan optimis. Yang penting ada targer dan rencana. lalu action!. Soal hasil biar Allah yang memutuskan. Gak usah berharap langsung jadi. Karena sukses itu gak instan. Allah ingin kamu menikmati prosesnya, ikhtiarnya.

6. Olahraga kuatkan jasmani
bagi seorang jomblo, olaharag adalah pelarian yang tepat. olahraga membuat waktu kita gak terbuang begitu saja. ada banyak manfaat yang diperoleh baik untuk kesehatan maupun fisik menjadi lebih kuat. insyaAllah ini menjadi modal awal bagi untuk para calon ibu mempersiapkan kesehatan yang baik.

7. Dawamkan zikir sebagai penenang hati.
Para jomblo memang paling rentan galau. Apalagi satnite gini nih. Wajar aja sih, tapi galaunya gak boleh lama-lama. So, zikir adalah penawar kegalauan yang paling manjur.
"Yaitu orang-orang yang beriman dan hati mereka manjadi tentram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tentram"(QS A-Ra'd: 28).
Tuh kan? ayo, para jomblo berzikirlah! bisa dengan lisan, bisa pula dengan hati. lafazkanlah tasbih, tahlil, tahmid, dan takbir. Bacalah ayat-ayatnya. berzikirlah di saat berdiri, duduk, dan berbaring. Berzikirlah kapan saja dan dimana saja, insyaAllah kegalauan akan beranjak pergi. Ketenangan segera menyelimuti hati.

Adalagi nih yang melakukan amalan dengan perbanyak sedekah...sudah banyak yang membuktikan dahsyatnya keutamaan sedekah sepeti juga yang sering dikatakan oleh ustad Yusuf mansur. Coba deh kalo teman-teman punya waktu luang upgrade pengetahuan tentang agamanya bisa melalui searching di om google atau nonton tausiyah di youtube. Yang paling enak dan ngena ceramahnya itu ada seorang ustad dari cirebon beliau sering dipanggil Buya Yahya. Silahkan seraching aja di youtube guys.
Sekian artikel ini semoga bermanfaat :)

A simple spaghetti bolognese recipe ala anak kost

Assalamualaikum sobat-sobat aku yang baik hati.
Buat sobat yang suka pasta atau yang lagi ngidam pasta, kali ini aku akan bagikan sebuah resep cara memasak spaghetti bolognese yang simple so pastinya ala anak kos-kosan. try and taste this one!

Eits, dont worry guys...disini aku juga akan share foto dokumentasi tahap-tahap dari mulai persiapan bahan sampai cara masaknya. Check this out!

Ini porsi kalau untuk makan sendiri atau berdua aja ya..
Bahan-bahan:
1. spaghetti dg execellent quality pasta atau finest of pasta boleh yang merk laFonte.
2. 1/2 bawang bombay dicincang halus
3. 1 atau 2 bawang putih dicincang halus
4. 2 sdm minyak sayur/olive oil untuk menumis bawang.
5. 1/8 sdt merica bubuk (white pepper/black pepper)
6. 1/4 sdt oregano bubuk. akhirnya aku menemukan salah satu bahan pelengkap ini. fungsinya buat pengharum aja sih. daun oregano ini adalah bumbu masakan khas Italia.
7. saus teriyaki 1 sdm atau secukupnya aja.
8. saus sambal pedas (boleh merk ABC) 1 atau 2 sdm, sesuai selera.
9. gula 1/2 sdt atau secukupnya aja
10. garam secukupnya aja.
11. sosis
12. daging giling. aku beli kornet daging sapi untuk penggantinya.
13. tomat 3 buah atau 250gram.
14. susu cair
15. maizena
16. keju untuk taburan.

Persiapan;

Cara masaknya:
1. buat pasta tomat. caranya rebus tomat sampai kulitnya pecah2 seperti ini

2. kupas kulit tomat, kemudian blender sampe halus.
3. panaskan minyak dan tumis bawang merah, bawang putih sampai harum.

 4. masukkan daging giling dan sosis. masak sampe berubah warna.

5. tambahkan merica, saus teriyaki, oregano, garam sedikit aja dulu nant kalo kurang bisa ditambah diakhir. aduk sebentar.
6. lalu masukkan pasta tomat yg udah diblender tadi
7. tambahkan 100cc aja susu cair dan saus sambal
8. masak sampe mendindih

9. cicipi dulu rasanya, apakah semua bumbu dan garam sudah pas.
10. kalo sudah, 1 sdm maizena dilarutkan dalam 2 atau 3 sdm air. tambahkan pelan2 ke dalam sauce bolognese sambil diaduk. tunggu sampai mendidih atau meletup2.
11. sauce bolognese siap dihidangkan :)
12. untuk memasak pasta caranya: didihkan air sebanyak 500-700cc tambahkan minyak goreng dan garam, setelah mendidih masukkan spaghetti. masak sampai aldente. cobain sedikit kalo masih ada yg keras berarti belom aldente. pokoknya sampe dia udah masak dg sempurna dan jangan terlalu lembek. oke guys!
tips:minyak goreng ditambahkan supaya spaghetti tidak lengket.

Hidangkan spaghetti dengan sauce dan taburan keju parut...
heummmm yummyyy.............

tadaaaaammm...this is it! spaghetti bolognese ala chef Ayu quinn \^_^/
lets try and taste it..

tau ga kenapa dinamakan sauce bolognese?
sauce bolognese itu adalah saus daging yang sangat digemari di kawasan Bologna di Italia. saus ini dibuat dengan hanya bahan dasar daging dan bumbu lain tanpa tomat. Kemudian berkembang di luar Italia  dengan ditambahkan tomat atau pasta tomat seperti yang dikenal di Indonesia juga.
nah gitu deh..sekian..
kalo sobat mau cobain resep ini boleh juga..sangat bermanfaat bagi anak kos yang suka masak karna bahan2 lainnya ga abis sekali pakai. apalagi spaghettinya ga semua yang dimasak. jadi bahan2nya bisa untuk beberapa kali..
olraiiiit...bagi yang mau nanya silahkan buat dikolom comment..:)

Pemeriksaan fisik kehamilan

1. Inspeksi
2. Palpasi
3. Auskultasi (DJJ)

I. INSPEKSI
-muka. AISDO (anemis, ikterus, dypsneu, oedema). kloasma gravidarum.
-dada: hiperpigmentasi areola
- perut: linea nigra, striae gravidarum.
- ekstermitas bawah: varices, edema.

II. PALPASI
2. Pemeriksaan leopold:
- pastikan pasien sudah mengosongkan kandung kemih
- berdiri disebelah kanan ibu
- pasang selimut dan persilahkan ibu untuk membebaskan daerah perut dari baju
- atur kaki ibu sedikit ditekuk..
- gosok kedua tangan agar hangat dan sesuai suhu ibu

Leopold 1: menentukan tinggi fundus uteri dan bagian apa yang terdapat di fundus.
caranya: dengan kedua tangan keumpulkan rahim ke arah tengah.
tahan fundus dengan tangan kiri, ukur TFU dengan jari-jari tangan dan meteran.
raba bagian fundus untuk menentukan bagian ynag teraba di fundus kepala/bokong/kosong.
-bagian yang teraba bulat keras dan melenting(ballotement) adalah kepala
-bagian yang teraba lunak, tidak bulat adalah bokong.
-kosong: letak lintang

Leopold 2: menetukan letak punggung janin. puka atau puki.
bedasarkan hasil temuan terbanyak bagian punggung janin paling sering berada pada sisi kiri ibu. (sekilas info)
-bagian punggung akan teraba bagian yang datar,keras, rata seperti papan, membujur dari atas ke bawah.
-bagian yang menonjol kecil-kecil dan tidak rata adalah ekstermitas janin.

Leopold 3: menentukan apa yang terdapat di bagian bawah dan apakah bagian terbawah janin masih dapat digoyangkan atau tidak.
-perabaan dilakukan dengan menggunakan tangan kanan.
-geser tangan di atas simfisis untuk menangkap bagian terbawah janin.
 bila bulat, keras dan melenting : kepala.
 bila lunak dan tidak bulat: bokong.
-goyangkan bagian terbawah janin dengan tangan kanan. jika masih bisa digoyang berati belum masuk pintu atas panggul.

Leopold 4:  menentukan seberapa jauh bagian terbawah masuk ke dalam pintu atas panggul (PAP)
-menghadap ke arah kaki ibu
-dengan dua tangan diletakkan di sisi bagian bawah rahim.
-tentukan apakah konvergen atau divergen.
konvergen: artinya kedua tangan masih menyatu-->berarti presentasi belum masuk PAP
divergen: kedua tangan sudah berjauhan. presentasi sudah masuk PAP

III. AUSKULTASI
mengukur denyut jantung janin (DJJ)
- menggunakan stetoskop laenec dapat didengarkan pada usia kehamilan 18 minggu.
- menggunkana doppler dapat di dengar pada usia kehamilan sekitar 12 minggu.

DJJ normal : 120-160x/menit
cara menghitung DJJ bisa dalam 1 menit full atau dengan 5 detik pertama, 5 detik kedua, 5 detik ketiga ditambhakan dikali 4.

- ukur DJJ sesuai dengan letak punggung janin (puka/puki)
- bila janin presentasi kepala: periksa DJJ di bawah atau sejajar pusat ibu
- bila janin presentasi bokong: periksa DJJ di atas pusat ibu
- pada pemeriksaan DJJ kaki ibu diluruskan.

pada pemeriksaan stetoskop dapat didengar bermacam-macam bunyi:
dari anak:
1. bunyi jantung janin
2. bising tali pusat: sifatnya meniup karena tali pusat tertekan. dengan mengubah sikap ibu sering bising hilang.
3. gerakan anak. bersifat pukulan dari dalam rahim

dari ibu:
1. bunyi rahim: bersifat bising dan bunyinya sama dengan denyut nadi ibu disebabkan oleh arteri uterina.
2. bising aorta: frekuensi sama dengan denyut nadi ibu, utk membedakannya dg DJJ maka nadi ibu harus dipegang.
3. bising usus: sifat tak teratur disebabkan udara dan cairan dalam usus ibu.

IV. PEMERIKSAAN PANGGUL DALAM

sumber: 1. panduan mahasiswa blok 12 hormone dan reproduksi tahun ajaran 2012/2013
            2.  Kusmiyati Y, 2010, penuntun praktikum asuhan kehamilan,fitramaya, yogyakarta.

Cara menentukan tafsiran tanggal persalinan

Preclerkship (obstetri dan ginekologi)
Anamnesis kehamilan dan pemeriksaan kehamilan saat pasien datang memeriksakan kehamilan:

Skenario: pasien datang keluhan tidak haid sejak 2 bulan terakir, payudara tegang dan sering BAK.

1. Hal yg pertama kali ditanyakan adalah identitas pasien dan suaminya.
Nama :
Umur :
Pekerjaan :
Alamat :

umur penting untuk menentukan prognosis kehamilan. umur yang terlalu muda < 20tahun atau terlalu tua >35tahun resiko persalinan lebih banyak.

2. Keluhan utama. seperti contoh di skenario di atas
3. Riwayat menstruasi pasien

•  menarche (usia pertama kali haid), siklus, lama, banyaknya, teratur tidaknya, sifat darah (bergumpal-gumpal?), dismenore tidak, fluor albus (keputihan), HPHT.
• HPHT adalah Hari Pertama Haid Terakhir. gunanya utk menentukan TTP (Tafsiran Tanggal Persalinan) 
• cara menghitung TTP menggunakan Rumus Naegle. syarat: wanita dengan siklus menstruasi 28 hari.
• Rumus 1: HPHT Hari+7, bulan -3, tahun+1 = untuk HPHT bulan april-desember
• rumus 2: Hari+7, bulan +9, tahun+0 = untuk HPHT bulan januari-maret
• contoh 1: HPHT tanggal 10 mei 2013. maka TTPnya: hari 10+7, bulan 5-3, tahun 2013+1= TTP tanggal 17 februari 2014.
• contoh 2: HPHT tanggal 20 januari 2014. TTP: hari 20+7, bulan 1+9, tahun 2014+0= TTP tanggal 27 oktober 2014.

4. Riwayat obstetri. (G,P,A,H)
- jumlah kehamilan/Gravida (G)
- jumlah persalinan/Paritas (P)
- jumlah keguguran/ Abortus (A)
- jumlah anak yang hidup (H)
- riwayat perdarahan pada persalinan atau pasca persalinan
- berat bayi < 2,5kg atau > 4kg
- penolong persalinan
- riwayat nifas dan laktasi
5. Riwayat penyakit dahulu: masalah kardiovaskuler, hipertensi, diabetes, malaria, PMS, hepatitis dan TBC.
6. Riwayat keluarga: penyakit keturunan, anak kembar, penyakit menular misal TBC.
7. Riwayat kehamilan sekarang: frekuensi ANC, tempat ANC, periksa sejak umur kehamilan berapa minggu, imunisasi TT, kebiasaan minum jamu/obat-obatan, minum minuman leras, merokok dan gerakan janin.
8. Riwayat keluhan:  mual muntah berlebihan, sakit kepala, edema/bengkak pada kaki, perdarahan, sakit pinggang. keluhan ini untuk pertimbangan terapi pengobatan.
9. Pola pemenuhan kebutuhan sehari-hari: nutrisi, personal higieni, aktivitas, istirahat tidur, seksualitas, miksi/BAK, dan defekasi/BAB.
10. Riwayat psikososial: pengetahuan ibu tentang kehamilan, dukungan keluarga, kegiatan sosial spiritual, biaya persalinan, binatang peliharaan (kucing/anjing)
pemeriksaan umum: 
11. Vital sign atau tanda vital: tekanan darah, suhu, nadi, pernapasan.
12. Pemeriksaan antopometri kehamilan: BB, TB, LLA.
13. Pemeriksaan reflek patela. reflek meningkat pada toxemia gravidarum. reflek lutut negatif pada hipovitaminosis B1 dan penyakit saraf.

Sumber:
1. Panduan mahasiswa blok 12, Hormone dan reproduksi tahun ajaran 2012/2013.
2. Kusmiyati Y, 2010, Penuntun praktikum asuhan kehamilan, Fitramaya, Yogyakarta.

ibu pomela sang pemulung yang malang

skenario 4. masalah kesehatan ibu hamil:

pomela, seorang perempuan, usia 30 tahun, saat ini sedang hamil 3 bulan, sehari-hari ia bekerja sebagai pemulung. ia begitu lemah dan tak ada seleera makan sehingga berat badannya tidak ada peningkatan dan diketahui memiliki riwayat asma.

saat ANC pertamanya, pomela diingatkan dokter untuk mengonsumsi makanan yg sehat dan sesuai isntruksi dokter, ia juga telah melakukan imunisasi pada awal kehamilannya, mengingat ia bekerja di tempat yang bereriko terjadinya infeksi. dokter juga menyarankan agar selama bekerja ia menggunakan alas kaki dan perlindungan diri lainnya agar terhindar dari bahaya yang dapat mengancam diri dan janinnya.

Terminology:

1. asma : gangguan inflamasi kronik jalan napas terutama sel mast dan eosinofil sehingga menimbulkan gejala periodik berupa sesak napas, dada terasa berat, dan batuk.

2. ANC :  Antenatal care adalah pemeriksaan kehamilan yang dilakukan

untuk memeriksa keadaan ibu dan janin secara berkala, yang diikuti dengan

upaya koreksi terhadap penyimpangan yang ditemukan (Depkes RI, 1996).

Pertanyaan ;

1. mengapa ibu pomela lemah dan tidak selera makan dan tidak ada peningkatan berat badan?

Lemah dan tidak selera makan :

social ekonomi rendah (seorang pemulung), tingkat pendidikan yg rendah yg berhubungan dg status gizi serta ekonomi yg rendah menyebabkan ketidaktersediaan makanan (tidak ada uang utk membeli bahan pangan) yg bergizi utk mencukupi kebutuhan nutrisi sehari-hari, sanitasi lingkungan yg buruk (bekerja ditempat pembuangan sampah) memudahkan penyebaran kuman penyakitàmenyebabkan mudah terjadi infeksi sehingga dapat menyebabkan kurangnya selera makan, àintake makanan berkurangà akirnya menyebabkan kurang gizi.

Tidak selera makan juga dapat disebabkan : Pada bulan-bulan pertama kehamilan terdapat perasaan enek (nusea). Mungkin ini akibat kadar hormon estrogen yang meningkat. Tonus otot-otot traktus digestivus menurun, sehingga motilitas seluruh traktus digestivus juga berkurang. Tidak jarang dijumpai pada bulan-bulan pertama kehamilan gejala muntah (emesis). Biasanya terjadi pada pagi hariyang dikenal sebagai morning sickness.

Peningkatan berat badan ibu hamil seharusnya:

Peningkatan berat badan diperlukan selam hamil yaitu merupakan indicator status gizi ibu hamil.

Selama hamil diperlukan penambahan berat badan rata-rata 10-12,3kg, yang meliputi berat plasenta,fetus, dan cairan amnion bersama2 seberat 4,2kg dan sisanya adalah jaringan otot ibu sebesar 8 kg.

Peningkatan berat badan usia kehamilan 3 bulan/trimester I (0-12minggu) sebaiknya adalah sebanyak 1-2 kg (350-400 gr/minggu).

Sementara utk trimester II dan III sekitar 0,34-0,5 kg tiap minggu.

Untuk mengetahui status gizi ibu pomela adalah dengan pengukuran antopometri dan biokimiawi. Pengkuruan antropometri yang utama yaitu TB, BB, lingkar lengan, lipatan lemak. Biokimiawi meliputi : serum albumin, prealbumin, transferin, hitung jumlah limfosit, pemeriksaan hematologi Hb dan Ht. yang sering dilakukan pada ibu hamil adalah pemeriksaan Hb.

2. apa dampak tidak ada peningkatan berat badan pada trimester I pada ibu pomela?

Wanita yang menderita malnutrisi sebelum hamil, atau selama minggu pertama kehamilan cenderung melahirkan bayi yang menderita kerusakan otak dan sumsum tulang karena system saraf pusat sangat peka pada 2-5 minggu pertama.

3. bagaimana seharusnya asupan makanan bagi ibu pomela?

Pada pemeriksaan ANC ibu hamil diberikan tentang makanan yg bergizi.

Untuk kebutuhan gizi ibu hamil disesuaikan dengan BB, Usia ibu dan TB dan usia kehamilan.

Ibu hamil yang menderita penyakit kronik (asma) membutuhkan gizi lebih banyak daripada ibu yang sehat.

Lihat bahan.

- makan makanan bergizi sesuai anjuran petugas kesehatan

-makan 1 piring lebih banyak dari sebelum hamil

-untuk menambah tenaga, makan selingan, pagi dan sore seperti kolak, kacang hijau, kue-kue, dll

-tidak ada pantangan makanan bagi ibu hamil

Berikut adalah contoh menu makanan sehari-hari untuk ibu hamil selama trimester pertama :

Pukul 09.00 : 1 gelas susu, 1 lembar roti oles mentega tipis, 2 butir telur digoreng dengan olive oil.

Pukul 11.00 : 1 buah apel, 5 buah stroberi, dan 1 gelas teh dengan gula ½ sendok teh.

Pukul 13.00 : 1 cup/200 gram nasi, 1 mangkuk sedang cah bayam orak arik telur, 1 potong  ikan mas pesmol / 100 gram.

Pukul 15.00 : 1 gelas susu, 1 cup/100 gram kacang campur, 1 potong biskuit tanpa rasa.

Pukul 19.00 : kentang panggang daging giling 200 gram, 1 mangkuk kecil puding buah campur.

Berikut adalah contoh menu makanan sehari-hari untuk ibu hamil selama trimester kedua :

Pukul 09.00 : bubur kacang hijau 1 mangkuk sedang dan 1 gelas susu.

Pukul 11.00 : gado-gado 1 piring sedang, 1 gelas teh denga gula 1 sendok kecil, dan 1 buah jeruk.

Pukul 13.00 : 1 mangkuk/200 gram nasi, ikan acar kuning 1 ekor (ikan kembung), pepes telur jamur 1 bungkus/50 gram, 1 mangkuk sedang sayur oyong dan sohun.

Pukul 15.00 : 1 gelas susu, 1 mangkuk/100 gram buah segar dan 1 biskuit tanpa gula.

Pukul 19.00 : 200 gram kentang panggang daging giling dan 1 cup yoghurt stroberi.

4. imunisasi yang sudah diberikan pada ibu pomela ,imunasasi lain yg dibutuhkan serta jadwalnya?

Yang sudah diberika imunasis TT.

Manfaat imunisasi TT ibu hamil
a. Melindungi bayinya yang baru lahir dari tetanus neonatorum (BKKBN, 2005; Chin, 2000). Tetanus neonatorum adalah penyakit tetanus yang terjadi pada neonatus (bayi berusia kurang 1 bulan) yang disebabkan oleh clostridium tetani, yaitu kuman yang mengeluarkan toksin (racun) dan menyerang sistim saraf pusat (Saifuddin dkk, 2001).
b. Melindungi ibu terhadap kemungkinan tetanus apabila terluka (Depkes RI, 2000)

Kedua manfaat tersebut adalah cara untuk mencapai salah satu tujuan dari program imunisasi secara nasional yaitu eliminasi tetanus maternal dan tetanus neonatorum (Depkes, 2004).

3.Jumlah dan dosis pemberian imunisasi TT untuk ibu hamil
Imunisasi TT untuk ibu hamil diberikan 2 kali (BKKBN, 2005; Saifuddin dkk, 2001), dengan dosis 0,5 cc di injeksikan intramuskuler/subkutan dalam (Depkes RI, 2000).

4.Umur kehamilan mendapat imunisasi TT
Imunisasi TT sebaiknya diberikan sebelum kehamilan 8 bulan untuk mendapatkan imunisasi TT lengkap (BKKBN, 2005). TT1 dapat diberikan sejak di ketahui postif hamil dimana biasanya di berikan pada kunjungan pertama ibu hamil ke sarana kesehatan (Depkes RI, 2000).

5.Jarak pemberian imunisasi TT1 dan TT2
Jarak pemberian (interval) imunisasi TT1 dengan TT2 adalah minimal 4 minggu (Saifuddin dkk, 2001; Depkes RI, 2000).

6.Efek samping imunisasi TT
Biasanya hanya gejala-gejala ringan saja seperti nyeri, kemerahan dan pembengkakan pada tempat suntikan (Depkes RI, 2000). TT adalah antigen yang sangat aman dan juga aman untuk wanita hamil. Tidak ada bahaya bagi janin apabila ibu hamil mendapatkan imunisasi TT (Saifuddin dkk, 2001).
Efek samping tersebut berlangsung 1-2 hari, ini akan sembuh sendiri dan tidak perlukan tindakan/pengobatan (Depkes RI, 2000).

Imunisasi yang dapat diberikan pada ibu pomela:

-          Tetanus   (Tetanus Toksoid) 

-          Hepatitis B   

-          Influenza (Inaktif) : ini diperlukan karena ibu pomela menderita asma sehingga perlu menghindari  flu, batuk, pilek atau infeksi saluran nafas lainnya. Karena dapat mencetuskan serangan dan memperberat serangan

Imunisasi yang dilakukan sebelum dan selama kehamilan merupakan tindakan preventif untuk meningkatkan kekebalan tubuh ibu terhadap infeksi parasit, bakteri, dan virus. Namun dokter tidak akan merekomendasikan pemberian vaksin dari virus yang hidup. Alasannya, selama hamil daya tahan tubuh ibu sedikit menurun sehingga pemberian vaksin hidup dikhawatirkan malah menyebabkan infeksi dan membahayakan janin. Imunisasi boleh diberikan jika vaksinnya mengandung virus mati atau tidak aktif.

5. apa yang dapat diberikan kepada ibu pomela saat ANC?

1. Ukur tinggi badan/berat badan.
2. Ukur tekanan darah.
3. Ukur tinggi fundus uteri.
4. Pemberian imunisasi TT.
5. Pemberian tablet zat besi (minimal 90 tablet selama kehamilan).
6. Test terhadap penyakit menular seksual/VDRL.
7.  Temu wicara/konseling.
8. Test/pemeriksaan Hb.
9. Test/pemeriksaan urin protein.
10. Test reduksi urin. 
11. Perawatan payudara (tekan pijat payudara).
12. Pemeliharaan tingkat kebugaran (senam hamil).
13. Terapi yodium kapsul (khusu daerah endemic gondok).
14. Terapi obat malaria.

6. bagaimana pencegahan infeksi dan pelindung diri pada ibu hamil dari kecelakan/trauma?

PENCEGAHAN

1)    Trauma Fisik

a)    Bagi ibu-ibu yang sedang hamil, selain diharapkan senantiasa mengontrol kehamilannya secara teratur guna memantau perkembangan janinnya,

b)     juga mesti berhati-hati dalam keseharian jangansampai tubuh yang semakin berat dan tak seimbang itu mengalami cedera

c)    Mengurangi aktivitas dan kerja berat terutama pada usia kehamilan muda mengingat masih begitu rentan nya keaadaan janin.

d)    Mengurangi Bepergian jauh selama masa kehamilan terutama pada usia kehamilan muda ini untuk mencegah terjadinya kecelakaan atau cidera.

2)    Trauma Psikis dapat di konsultasikan saat ANC.

a). Carilah informasi seputar kehamilan, perubahan yang terjadi dalam diri ibu, dan hal-hal yang perlu dihindari agar janin tumbuh sehat. Pengetahuan atau informasi yang tepat akan membuat ibu merasa lebih yakin sekaligus bisa mengurangi rasa cemas yang sering muncul karena ketidaktahuan mengenai apa yang terjadi.

b). Bicarakanlah perubahan selama kehamilan dengan suami, sehingga ia juga tahu serta diharapkan bisa berempati dan mampu memberi dukungan psikologis yang dibutuhkan. Galilah perasaan yang dialami pasangan sehubungan dengan kehamilan ini. Carilah titik temu guna mengantisipasi perubahan yang bisa memunculkan masalah.

c). Periksakan kehamilan secara teratur. Cari informasi dari dokter atau bidan terpercaya mengenai kehamilan. Jangan lupa, ajaklah suami saat berkonsultasi ke dokter/bidan.

d). Pahami benar pengetahuan mengenai asupan makanan yang sehat bagi perkembangan janin. Hindarilah mengonsumsi bahan yang dapat membahayakan janin, seperti makanan yang mengandung zat-zat aditif, alkohol, rokok, atau obat-obatan yang tidak dianjurkan bagi ibu hamil. Jauhkan juga zat berbahaya seperti gas buang kendaraan yang mengandung timah hitam yang berbahaya bagi perkembangan kecerdasan.

Menjaga kesehatan ibu hamil dengan cara:

a. mandi pakai sabun setiap hari, pagi dan sore. Gosok gigi dua kali sehari setelah makan pagi dan sebelum tidur.

b. istirahat berbaring sedikitnya 1 jam pada siang hari dan kurangi kerja berat untuk memulihkan tenaga ibu (seperti tidak menjadi pemulung lagi, misalnya mencari pekerjaan lain yang lebih ringan dan tidak memiliki resiko terpapar infeksi)

c. boleh melakukan hubungan suami-istri yg aman.

d. jangan merokok, memakai narkoba, minum jamu atau minum minuman keras karena dapat mengganggu pertumbuhan janin

e. di daerah malaria sebaiknya ibu tidur pakai kelambu

Berikut adalah Tips untuk mengatasi masalah yang terjadi selama kehamilan pada trimester kedua :

Ibu pomela memasuki trimester ke II

-          Sering-seringlah beristirahat, sambil bersandar atau menaikkan kaki lebih tinggi. Hindari berdiri terlalu lama.

-          Sebelum beraktivitas, upayakan melakukan peregangan ringan. Pijat kaki sebelum tidur atau mandi air hangat bisa menjadi solusinya.

-          Hindari berdiri dengan tiba-tiba atau pergerakan cepat.

-          Segera konsultasi ke dokter bila mengalami hipertensi.

E. Pencegahan

1. Banyak kasus trauma dapat dicegah. Pasien dinasehati mempergunakan penahan pangkuan – bahu ( lap – shoulder – restraints ) karena lebih dapat melindungi janin daripada penahan  pangkuan ( lap restraints ) saja. Fleksi tubuh yang ekstrim yang terjadi dengan pemakaian sabuk pengaman pangkuan ( lap seat belt ) pada penurunan kecepatan dengan tiba-tiba menaikkan kejadian solusio plasenta. Identifiksi pasien yang beresiko mengalami penganiayaan oleh suami bisa mencegah kasus traum pada ibu dengan menawarkan konsultasi, perlindungan, atau intervensi hukum. Penganiayaan oleh suami harus diduga bila ada tanda – tanda kerusakan tersembunyi di bawah pakaian atau kerusakan pada wajah dan kepala disertai oleh bekas – bekas kerusakan “ mempertahankan diri ” yang baru atau yang lama pada lengan bawah atau tangan.

1. Intervensi di mulai dengan upaya pencegahan. Wanita hamil di beri konseling untuk menghentikan aktivitas yang membutuhkan keseimbangan dan koordinasi, untuk menggunakan restrein tempat duduk di mobil dengan benar, untuk, untuk mengenali gejala dini yang yang merugikan, dan ubtuk mencari terapi segera. Apabila waniat di hospitaliisasi hanya untuk diobservasi, ia akan dilibatkan dalam pengkajian tanda dan gejal komplikasi.

1. Pada kasus trauma minor, wanita di rawat dirumah sakit dan dievaluasi untuk melihat hal – hal berikut : Perdarahan pervaginam, iritabilitas uterus, nyeri tekan abdomen, nyeri atau kram abdomen, bukti hipovalemia, perubahan frekuensi denyut jantung janin, aktivitas janin, kebocoran cairan amnion, dan keberadaan sel – sel janin dalam sirkulasi matenal.

1. Perwatan trauma segera dilakukan dengan memberi perhatian utama pada ABC. Sementara hipoksia dan hipovalemia dikoreksi, waniat harus ditransfer ke pusat trauma disertai tindakan antisipasi untuk neonatus dan obstetri jika memungkinkan. Selama transfer, instruktur persalinan harus mewaspadai terjadinya sindron autokaval ( hipotensi supine ). Wanita harus ditempatkan pada possisi miring atau uterus harus digeser kesamping dengan alat penggeser uterus atau dengan menggunakan sebuah bantal yang ditempatkan dibawah pinggul kanan wanita. Hipotensi harus dihindari untuk mencegah gangguan curah jantung, yang kemudian diikuti penurunan aliran darah ke uterus.

-           

7. bagaimana penatalaksaan pada ibu pomela?

Jawab:

1. Memberikan anjuran untuk memeriksakan kehamilannya minimal 4 x. yaitu :
a. Pada kunjungan trimester pertama sebelum usia kehamilan 14 minggu.( di lakukan 1x) 
b. pada kunjungan trimester dua usia kehamilan 14-28 minggu.(di lakukan 1x)
c. trimester tiga usia kehamilan 28-36 minggu dan lebih dari 36 minggu.( di lakukan 2 kali)

pada trimester III untuk pemberian vitamin wajib yang selalu di beikan setiap kunjungan ANC adalah Pemberian tablet zat besi dan kalsium untuk penambah darah dan kalsium untuk penguatan tulang janin, ( Sarwono , 2006)

tablet tambah darah adalah : gabungan dari tablet zat besi dan asam folat yg berfungsi dalam pembentukan eritrosit. asam folat jg untuk mencegah tjdnya neural tube defect.

 Penanganan asma kronik pada kehamilan 

            Dalam penanganan penderita asma dengan kehamilan, dan tidak dalam serangan akut, diperlukan adanya kerja sama yang baik antara ahli kebidanan dan ahli paru. Usaha-usaha melalui edukasi terhadap penderita dan intervensi melalui pengobatan dilakukan untuk menghindari timbulnya serangan asma yang berat.

Adapun usaha penanganan penderita asma kronik meliputi :

a.         Bantuan psikologik menenangkan penderita bahwa kehamilannya tidak akan memperburuk perjalanan klinis penyakit, karena keadaan gelisah dan stres dapat memacu timbulnya serangan asma.

b.        Menghindari alergen yang telah diketahui dapat menimbulkan serangan asma

c.         Desensitisasi atau imunoterapi, aman dilakukan selama kehamilan tanpa adanya peningkatan resiko terjadinya prematuritas, toksemia, abortus, kematian neonatus, dan malformasi kongenital, akan tetapi efek terapinya terhadap penderita asma belum diketahui jelas.

d.        Diberikan dosis teofilin per oral sampai tercapai kadar terapeutik dalam plasma antara 10-22 mikrogram/ml, biasa dosis oral berkisar antara 200-600 mg tiap 8-12 jam.

e.         Dosis oral teofilin ini sangat bervariasi antara penderita yang satu dengan yang lainnya.

f.         Jika diperlukan dapat diberikan terbulatin sulfat 2,5-5 mh per oral 3 kali sehari, atau beta agonis lainnya.

g.        Tambahkan kortikosteroid oral, jika pengobatan masih belum adekuat gunakan prednison dengan dosis sekecil mungkin.

h.        Pertimbangan antibiotika profilaksis pada kemungkinan adanya infeksi saluran nafas atas.

i.          Cromolyn sodium dapat dipergunakan untuk mencegah terjadinya serangan asma, dengan dosis 20-40 mg, 4 kali sehari secara inhalasi.

2. Hal-Hal Untuk Mencegah Agar Tidak Terjadi Serangan Asma Selama Hamil

1.         Jangan merokok

2.         Kenali faktor pencetus

3.         Hindari flu, batuk, pilek atau infeksi saluran nafas lainnya. Kalu tubuh terkena flu segera obati. Jangan tunda pengobatan kalu ingin asma kambuh.

4.         Bila tetap mendapat serangan asma, segera berobat untuk menghindari terjadinya kekurangan oksigen pada janin

5.         Hanya makan obat-obatan yang dianjurkan dokter.

6.         Hindari faktor risiko lain selama kehamilan

7.         Jangan memelihara kucing atau hewan berbulu lainnya.

8.         Pilih tempat tinggal yang jauh dari faktor polusi, juga hindari lingkungan dalam rumah dari perabotan yang membuat alergi. Seperti bulu karpet, bulu kapuk, asap rokok, dan debu yang menempel di alat-alat rumah tangga.

9.         Hindari stress dan ciptakan lingkungan psikologis yang tenang

10.     Sering – sering melakukan rileksasi dan mengatur pernafasan

11.     Lakukan olahraga atau senam asma, agar daya tahan tubuh makin kuat sehingga tahan terhadap faktor pencetus.

Perubahan fisiologis dan psikologis pada masa hamil

Perubahan – Perubahan Fisiologi pada masa hamil

1.         Rahim atau Uterus

        Perubahan fisiologis selama kehamilan pada uterus adalah uterus akan membesar pada bulan – bulan pertama dibawah pengaruh estrogen dan progesteron yang kadarnya meningkat. Berat uterus normal ± 30 gram, pada akhir kehamilan (40 minggu) menjadi 100 gram, dengan panjang ± 20 cm dan dinding ± 22,5 cm. Hubungan antara besarnyauterus dengan tuanya kehamilan sangat penting diketahui, antara lain untuk membuat diagnosis apakah wanita tersebut hamil fisiologik, atau hamil ganda, atau menderita penyakit seperti mola hidatidosa dan sebagainya (Hanifa, Abdul Bari dan Trijatmo, 2005 : 89). Sumber lain juga menyebutkan "rahim yang semula besarnya sejempol atau beratnya 30 gram akan mengalami hipertropi dan hiperflasia sehingga beratnya menjadi seberat 1000 gram saat akhir kehamilan" (Manuaba, 1998 : 106).

2.         Serviks uteri

        Perubahan fisiologis selama kehamilan pada serviks uteri terjadi juga karena pengaruh hormon estrogen. Akibat kadar estrogen meningkat dan dengan adanyahipervaskularisasi maka konsistensi serviks menjadi lunak (Hanifa, Abdul Bari dan Trijatmo, 2005 : 89).

3.         Vagina dan Vulva

        Perubahan fisiologis selama kehamilan pada vagina dan vulva juga terjadi akibat hormon estrogen yang mengalami perubahan. Adanya hipervaskularisasi mengakibatkanvagina dan vulva tampak lebih merah, agak kebiru-biruan (livide). Tanda ini disebut tanda Chadwick. Warna porsiopun tampak livide (Hanifa, Abdul Bari dan Trijatmo, 2005 : 95).

4.         Ovarium

        Pada permulaan kehamilan masih terdapat korpus luteum graviditatis sampai terbentuknya plasenta pada kira-kira kehamilan 16 minggu.  korpus luteum graviditatisberdiameter kira-kira 3 cm. Kemudian mengecil setelah plasenta terbentuk  (Hanifa, Abdul Bari dan Trijatmo, 2005 : 95).

5.         Mamma

        Mamma akan membesar dan tegang akibat hormon somatomammotropin, estrogen, danprogesteron, akan tetapi belum mengeluarkan air susu. Dibawah pengaruh progesterondan somatomammotropin terbentuk lemak disekitar kelompok-kelompok alveolussehingga mamma menjadi lebih besar. Papila mamma akab lebih membesar, lebih tegak, dan tampak  lebih hitam, seperti seluruh aerola mamma karena hiperpigmentasi(Hanifa, Abdul Bari dan Trijatmo, 2005 : 95). Sumber lain menyebutkan "sedikit pembesaran payudara, peningkatan sensitivitas dan ras geli mungkin dialami khususnya oleh primigravida, pada kehamilan minggu ke-4. Cairan yang jenrnih ditemukan dalam payudara pada usia kehamilan 4 minggu dan kolostrum dapat diperah keluar pada usia kehamilan16 minggu (Farrer, 2001 : 64).

6.         Sirkulasi Darah

        Perubahan fisiologis selama kehamilan pada terjadi pula pada sirkulasi darah. Perubahan sirkulasi darah ini terjadi akibat adanya sirkulasi ke plasenta, uterus yang terus membesar dengan pembuluh darah yang membesar pula, mamma dan alat lainnya yang memang berfungsi berlebihan dalam kehamilan. Volume darah ibu bertambah secara fisiologik dengan adanya pencairan darah yang disebut hidremia. Volume darah akan bertambah banyak kira-kira 25%, dengan puncak kehamilan 32 minggu, diikuti dengan cardiac output yang meninggi sebanyak kira-kira 30% (Hanifa, Abdul Bari dan Trijatmo, 2005 : 96).

7.         Sistem Respirasi

        Seorang wanita hamil pada kelanjutan kehamilannya tidak jarang mengeluh tentang rasa sesak dan pendek napas. Hal ini ditemukan pada kehamilan 32 minggu ke atas oleh karena usus-usus tertekan oleh uterus yang membesar kearah diafragma sehinggadiafragma kurang leluasa bergerak. Untuk memenuhi kebutuhan oksigen yang meningkat kira-kira 20%, seorang wanita hamil selalu bernafas lebih dalam (Hanifa, Abdul Bari dan Trijatmo, 2005 : 96).

8.         Traktus digestivus

        Pada bulan-bulan pertama kehamilan terdapat perasaan enek (nusea). Mungkin ini akibat kadar hormon estrogen yang meningkat. Tonus otot-otot traktus digestivusmenurun, sehingga motilitas seluruh traktus digestivus juga berkurang. Tidak jarang dijumpai pada bulan-bulan pertama kehamilan gejala muntah (emesis). Biasanya terjadi pada pagi hariyang dikenal sebagai morning sickness (Hanifa, Abdul Bari dan Trijatmo, 2005 : 96).

9.         Traktus Urinarius

        Pada bulan-bulan pertama kehamilan kandung kencing tertekan oleh uterus yang mulai membesar, sehingga timbul sering kencing. Keadaan ini hilang dengan makin tuanya kehamilan bila uterus gravidarum keluar dari rongga panggul. Pada akhir kahamilan bila kepala janin mulai turun ke bawah pintu atas panggul, keluhan sering kencing akan timbul lagi karena kandung kencing mulai tertekan kembali (Hanifa, Abdul Bari dan Trijatmo, 2005 : 97.

10.     Kulit

        Pada kulit terdapat deposit pigmen dan hiperpigmentasi alat-alat tertentu. Pigmentasi ini disebabkan oleh pengaruh melalnophore stimulating hormone (MSH) yang meningkat. Di daerah leher sering terdapat hiperpigmentasi yang sama, juga di daerah aerola mamma.Linea alba pada kehamilan menjadi hitam, dikenal dengan linea grisea. Tidak jarang dijumpai kulit perut seolah-olah retak-retak, warnanya berubah agak hiperemik dan kebiru-biruan, disebut striae albikantes (Hanifa, Abdul Bari dan Trijatmo, 2005 : 96). Sumber lain menyebutkan "pigmentasi yang lebih gelap terjadi pada puting dan aerola mammae, wajah (kloasma-topeng kehamilan) dan garis tengah abdomen (dari bagian atas umbilikus hingga rambut pubis)-linea nigra (Farrer, 2001 : 65).

11.     Metabolisme dalam Kehamilan

        Pada wanita hamil basal metabolic rate (BMR) meninggi, sistem endokrin juga meninggi, dan tampak lebih jelas kelenjar gondoknya (glandula tireoidea) (Hanifa, Abdul Bari dan Trijatmo, 2005 : 98). Secara umum dampak dari metabolisme ini akan terjadi kenaikan berat badan. Berat badan wanita hamil akan naik kira-kira diantara 6,5-16,5 kg rata-rata 12,5 kg. Kenaikan berat badan ini terutama terjadi dalam kehamilan 20 minggu terakhir. Kenaikan berat badan ini disebabkan oleh hasil konsepsi (fetus, plasenta, dan likuor amnii) dan dari ibu sendiri (uterus dan mamma yang membesar, volume darah yang meningkat, lemak dan protein lebih banyak dan akhirnya adanya retensi air) (Hanifa, Abdul Bari dan Trijatmo, 2005 : 98).

12.     Edema

        Edema tungkai bawah pada trimester terakhir dapat merupakan hal fisiologis. Namun bila disertai edema di tubuh bagian atas seperti muka dan lengan, terutama bila diikuti peningkatan tekanan darah, maka dapat dicurigai adanya preeklamsia (Manjoer, dkk, 2001 : 258).

13.     Tulang dan Gigi

        Persendian panggul akan terasa lebih longgar, karena ligamen-ligamen melunak (softening). Juga terjadi sedikit pelebaran pada ruang persendian. Apabila pemberian makanan tidak dapat memenuhi kebutuhan janin, kalsium maternal pada tulang-tulang panjang akan berkurang untuk memenuhi kebutuhan ini. Bila konsumsi kalsium cukup, gigi tidak akan kekurangan kalsium (Mochtar, 1998 : 38).

1.4        Perubahan – perubahan Psikologis masa hamil

1.4.1        TRIMESTER  I

Trimester pertama sering dianggap sebagai periode penyesuaian terhadap kenyataan bahwa ia sedang mengandung. Sebagian besar wanita merasa sedih dan ambivalen tentang kenyataan bahwa ia hamil.

Perasaan ambivalen ini biasanya berakhir dengan sendirinya seiring ia menerima kehamilannya, sementara itu, beberapa ketidaknyamanan pada trimester pertama, seperti mual , kelemahan, perubahan nafsu makan, kepekaan emosional, semua ini dapat mencerminkan konflik dan defresi yang ia alami dan pada saat bersamaan hal-hal tersebut menjadi pengingat tentang kehamilannya.

a.     Merasa tidak sehat dan benci kehamilannya.

b.    Selalu memperhatikan setiap perubahan yang terjadi pada tubuhnya.

c.     Mencari tanda-tanda untuk lebih meyakinkan bahwa dirinya sedang hamil.

d.    Mengalami gairah seks yang lebih tinggi tapi libido turun.

e.     Khawatir kehilangan bentuk tubuh.

f.     Membutuhkan penerimaan kehamilannya oleh keluarga.

g.    Ketidakstabilan emosi dan suasana hati.

h.    Mencari tanda-tanda untuk meyakinkan bahwa dirinya hamil

i.      Hasrat untuk melakukan hubungan seks pada trimester pertama berbeda2, kebanyakan wanita hamil mengalami penurunan pada periode ini

Pada trimester I atau bulan-bulan pertama ibu akan merasa tidak berdaya dan merasa minder karena ibu merasakan perubahan pada dirinya. Segera setalah konsepsi kadar hormon estrogen dan progesterone meningkat, menyebabkan mual dan muntah pada pagi hari, lemah, lelah dan pembesaran payudara

1.4.2        TRIMESTER II

ü  Ibu sudah mulai merasa sehat dan mulai bisa menerima kehamilannya.

ü  Mulai merasakan gerakan bayi dan merasakan kehadiran bayi sebagai seseorang di luar dirinya.

ü  Perut ibu belum terlalu besar sehingga belum dirasa beban.

ü  Libido dan gairah seks meningkat.

ü  Ibu merasakan adanya perubahan pada bentuk tubuh yang semakin membesar sehingga ibu merasa tidak menarik lagi dan merasa suami tidak memperhatikan lagi

ü  Ibu merasakan lebih tenang dibandingkan dengan timester I karena nafsu makan sudah mulai timbul dan tidak mengalami mual muntah sehingga ibu lebih bersemangat

ü  Biasanya ibu lebih bisa menyesuaikan diri dengan kehamilan selama trisemester ini dan ibu mulai merasakan gerakan janinnya pertama kali.

1.4.3        TRIMESTER  III

.

Trimester ketiga merupakan waktu, persiapan yang aktif terlihat dalam menanti kelahiran bayi dan menjadi orang tua sementara perhatian utama wanita terfokus pada bayi yang akan segera dilahirkan. Pergerakan janin dan pembesaran uterus, keduanya menjadi hal yang terus menerus mengingatkan tentang keberadaan bayi. Wanita tersebut lebih protektif terhadap bayinya. Sebagian besar pemikiran difokuskan pada perawatan bayi. Ada banyak spekulasi mengenai jenis kelamin dan wajah bayi itu kelak. Sejumlah ketakutan muncul pada trimester ketiga. Wanita mungkin merasa cemas dengan kehidupan bayi dan kehidupannya sendiri. Seperti: apakah nanti bayinya akan lhir abnormal, terkait persalinan dan pelahiran (nyeri, kehilangan kendali, hal-hal lain yang tidak diketahui), apakah ia akan menyadari bahwa ia akan bersalin, atau bayinya tidak mampu keluar karena perutnya sudah luar biasa besar, atau apakah organ vitalnya akan mengalami cedera akibat tendangan bayi.

Ia juga mengalami proses duka lain ketika ia mengantisipasi hilangnya perhatian dan hak istimewa khusus lain selama kehamilan, perpisahan antara ia dan bayinya yang tidak dapat dihindari, dan perasaan kehilangan karena uterusnya yang penuh secara tiba-tiba akan mengempis dan ruang tersebut menjadi kosong. Depresi ringan merupakan hal yang umum terjadi dan wanita dapat menjadi lebih bergantung pada orang lain lebih lanjut dan lebih menutup diri karena perasaan rentannya.

Wanita akan kembali merasakan ketidaknyamanan fisik yang semakin kuat menjelang akhir kehamilan. Ia akan merasa canggung, jelek, berantakan, dan memerlukan dukungan yang sangat besar dan konsisten dari pasangannya. Pada pertengahan trimester ketiga, peningkatan hasrat seksual yang terjadi pada trimester sebelumnya akan menghilang karena abdomennya yang semakin besar menjadi halangan. Alternatif untuk mencapai kepuasan dapat membantu atau dapat 6 Menimbulkan perasaan bersalah jika ia merasa tidak nyaman dengan cara-cara tersebut. Berbagi perasaan secara jujur dengan pasangan dan konsultasi mereka dengan anda menjadi sangat penting.

Perubahan lainnya adalah :

-          Ibu tidak sabar menunggu kelahiran bayinya.

-          Ibu khawatir bayinya akan lahir sewaktu-waktu dan dalam kondisi yang tidak normal.

-          Semakin ingin menyudahi kehamilannya.

-          Tidak sabaran dan resah.

-          Bermimpi dan berkhayal tentang bayinya.

-          Aktif mempersiapkan kelahiran bayinya.

Klikdokter.com - Kesiapan untuk menjadi ibu hamil tidak hanya dituntut kesiapan secara fisik, namun juga mental. Karena sedikit banyak hal tersebut berguna untuk mempersiapkan diri dalam datangnya gejala-gejala perubahan fisik tubuh yang mempengaruhi kondisi kejiwaan sang calon ibu.

Umumnya banyak perubahan yang terjadi secara fisik pada ibu hamil. Seperti perubahan bentuk tubuh dengan badan yang semakin membesar, munculnya jerawat di wajah atau kulit muka yang mengelupas. Namun satu hal yang pasti, perubahan secara mental pada ibu hamil sangat sulit ditebak dan tidak selalu sama terjadinya pada satu sama lain ibu hamil ataupun pada setiap kehamilan.

Hal tersebut sedikit banyak akan mempengaruhi keadaan emosi calon ibu yang biasanya malah menimbulkan efek depresi. Terjadinya stres bisa ditandai dengan peningkatan detak jantung dan peningkatan hormon pemicu stres.

Perlu diketahui bahwa setiap detak jantung ibu tentu dapat dirasakan pula oleh janin. Oleh karena itu, jika ibu sering mengalami stres, maka detak jantung semakin meningkat. Detak jantung yang semakin keras dapat mempengaruhi gerakan pada janin. Hal ini akan mengakibatkan janin akan lebih aktif bergerak-gerak di dalam rahim.

Selain detak jantung meningkat, hormon pemicu stres pun ikut meningkat. Peningkatan itu dapat mempengaruhi kondisi dari si ibu, seperti ibu kurang tidur, nafsu makan terganggu, cemas dan lain-lain.

Ibu hamil yang kurang waktu tidurnya akan mempengaruhi kondisi kesehatan dan kebugaran tubuh. Karena waktu untuk beristirahat pun berkurang. Dan apabila stres yang muncul mempengaruhi nafsu makan ibu yang berkurang, akibatnya bisa berbahaya. Pasokan makanan bergizi yang dibutuhkan oleh ibu dan janin tentu berkurang pula. Karena pasokan makanan bergizi kurang, maka dikhawatirkan pertumbuhan janin akan terganggu.

Dalam aspek psikologis, stres pada ibu hamil dapat dibagi terbagi menjadi tiga tahapan:

Dalam aspek masa perkembangan kehamilan, stres pada ibu hamil dapat dibagi dalam tiga tahapan:

1. Tahap pertama adalah pada triwulan pertama. (Masa kehamilan 0-3 bulan)
Dalam kurun waktu tersebut, biasanya ibu belum terbiasa dengan keadaannya, di mana adanya perubahan hormon yang mempengaruhi kejiwaan ibu, acapkali timbul perasaan sering merasa kesal atau sedih yang berlebihan.

Disamping itu, ibu hamil pada masa triwulan pertama banyak juga yang mengalami mual-mual di pagi hari yang mengakibatkan stres dan gelisah.

2. Tahap kedua saat triwulan kedua. (Masa kehamilan 4-6 bulan)
Dalam kurun waktu ini, biasanya ibu sudah merasa sedikit tenang, karena telah teradaptasi dengan keadaan. Pada tahap ini, ibu hamil sudah dapat melakukan aktivitas, termasuk aktivitas hubungan suami istri.

3. Tahap ketiga yakni trimester ketiga. (Masa kehamilan 7-12 bulan)
Stres pada ibu hamil akan meningkat kembali. Hal ini terjadi karena terpicu oleh kondisi kehamilan yang semakin membesar. Kondisi ini tidak jarang memunculkan masalah seperti posisi tidur yang kurang nyaman dan mudah terserang rasa lelah.

Ditambah lagi semakin bertambah dekatnya waktu persalinan pun akan membuat tingkat stres ibu semakin tinggi. Perasaan cemas muncul bisa dikarenakan si ibu memikirkan proses melahirkan serta kondisi bayi yang akan dilahirkan.

Kiat-kiat mengatasi stress pada masa kehamilan.

·         Carilah penyebab stres
Cobalah untuk mencari tahu apakah penyebab stres Anda. Apakah berkaitan dengan hubungan personal atau berhubungan dengan pekerjaan Anda atau lainnya dan carilah jalan yang efektif untuk dapat mengatasi dan menghadapinya.

·         Diet makan yang sehat & baik
Bila kita sehat dan dalam kondisi prima, kita akan dapat mengatasi stres dengan cara lebih baik. Untuk itu, Anda harus tetap menjaga diet makanan yang sehat, istirahat yang cukup dan lakukanlah olahraga teratur yang akan membantu Anda untuk tetap fit.

·         Berolahragalah
Jelas sekali, untuk aktivitas yang satu ini, walaupun kondisi Anda sedang tidak hamil pun olahraga sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin demi kesehatan tubuh dan jiwa. Namun porsi olahraga yang ada pun disesuaikan dengan kondisi kehamilan sang calon ibu.

·         Kurangi kebiasaan buruk
Dalam hal ini, acapkali ketika dalam kondisi depresi jiwa seolah membutuhkan 'obat instant' yang mampu menghilangkan rasa stress yang ada. Seringkali timbul beberapa kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman keras, dan lain sebagainya.

Hendaknya hal ini mulai dihilangkan. Gantikan dengan aktifitas yang lebih berguna, seperti berolahraga, bernyanyi , mengunyah permen karet, makan buah, adakan momen berbagi dengan sahabat atau pasangan, atau aktifitas apapun yang bisa dilakukan guna mengalihkan keinginan yang dapat membahayakan bayi dalam kandungan.

·         Libatkan diri dalam aktivitas
Bergabunglah dengan perkumpulan sosial dengan ibu-ibu hamil. Ikutilah aktivitas meditasi, yoga dan terapi pijatan yang mampu membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot Anda. Dengan adanya proses tujuan relaksasi tersebut maka akan dapat menurunkan hormon stres dan memperlambat detak jantung lebih berirama.

·         Istirahat yang cukup dan nyaman
Pastikan waktu istirahat cukup. Kondisikan tempat anda beristirahat adalah tempat yang menyamankan anda. Cobalah untuk berbaring pada satu sisi (sisi kiri dianjurkan) sambil dengarkan musik yang lembut, bayangkan diri Anda di tempat yang disukai misalnya di pantai, di taman dan sebagainya.

·         Konsultasikan dengan dokter
Utarakan keluhan kesehatan Anda. Komunikasikan dengan tanpa keraguan dan malu. Dokterlah yang memiliki kompetensi menilai apakah Anda memerlukan pengobatan atau tidak. Lakukan secara berkala tetap. Sehingga hal indikator sesepele apapun dapat terdeteksi sehingga tindakan pencegahan dapat dilakukan secepat dan sebaik mungkin.

D.     Pengaruh perubahan psikologis pada ibu hamiln terhadap janin yang dikandung

v  Masalah psikologis ibu berpengaruh pada kondisi janin yang dikandungnya. Jika masalah ini terjadi saat trimester I maka akan berpengaruh fatal pada proses pembentukan organnya.

v  Trauma dan stress berkepanjangan menyebabkan anak hiperaktif. Selain itu memicu kelahiran premature dan tidak berkembangnya janin. ( Shinto, 2009 )

v  Setelah trimester pertama pembentukan organ telah selesai. Artinya, janin sudah lebih kuat menghadapi pengaruh dari luar. Selain itu, janin sudah mampu mendengar dan bereaksi terhadap sentuhan dari luar dan sudah bias merasakan kondisi psikologis ibunya.

v  Kondisi ibu yang selalu menyenangkan bias membuat pertumbuhan janin optimal.

E.     Cara mengatasi kondisi perubahan psikologis pada ibu hamil

v  Dapatkan informasi dari berbagai sumber tentang perubahan kondisi fisik dan psikologis pada saat kehamilan, terutama ibu hamil untuk anak pertama.

v  Komunikasi dengan suami segala hal yang dialami oleh ibu hamil, agar terjadi saling pengertian dan dukungan dari keluarga tentang perubahan yang dialami.

v  Untuk menjaga kesehatan dan perkembangan janin yang normal, rajin chek up / periksa kehamilan.

v  Makan makanan yang sehat, bergizi untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan bayi.

v  Tetap menjaga penampilan.

v  Kurangi kegiatan yang bisa membahayakan pertumbuhan dan perkembangan janin.

v  Dengarkan music agar lebih rileks menghadapi setiap perubahan yang ada.

v  Melakukan senam hamil untuk dapat membantu ibu hamil menormalkan perubahan psikologis.

v  Latihan pernapasan yang teratur untuk mempersiapkan fisik pada waktu melahirkan.